Snel een platte buik krijgen in 5 simpele stappen
Wil je heel graag snel een platte buik krijgen zonder dat je jezelf daarvoor wekelijks in het zweet moet werken in de fitness? Dan zijn deze vijf simpele en effectieve trucjes jouw redder in nood. Die strakke buik waar je al zolang van droomt, wordt zo eindelijk de jouwe!
Wist je dat jouw voeding het grootste gedeelte van gewichtsverlies veroorzaakt en niet per se beweging? Regelmatig bewegen, is uiteraard gezond voor je lichaam, maar vooral de voeding die je opneemt, brengt jouw lichaam tot aan die gezonde eindmeet. Wat je eet en hoe je eet maakt een groot verschil. Snel een platte buik krijgen? Dat lukt je dankzij deze vijf simpele trucjes.
Je lichaam heeft tijd nodig om je voeding te verteren. De vertering van voeding start eigenlijk al vanaf dat de voeding in je mond terechtkomt. Bewust eten is hierbij belangrijk, omdat je op die manier meer kauwt en meer aandacht besteedt aan elke hap in plaats van dat je gedachteloos elke hap wegslikt. Door rustig te kauwen, krijgen je hersenen een signaal dat het spijsverteringsstelsel in actie zet. Daarnaast maak je meer speeksel aan wanneer je meer kauwt, wat de spijsvertering bevordert. Wie aandachtig zijn voeding opeet, gaat zich bovendien sneller verzadigd voelen, omdat je hersenen zo ruim de tijd krijgen om een signaal uit te sturen dat je genoeg hebt gegeten. Hoe sneller je eet, hoe meer kans dat je meer eet dan je eigenlijk nodig hebt, waardoor je achterblijft met een platte buik. Trager en bewuster eten, betekent snel een platte buik krijgen.
Lees ook: Is eten tot je vol zit gelijk aan eten tot je genoeg hebt?
Je denkt misschien dat je rondloopt met een ballonbuik als je veel water hebt gedronken, maar het tegendeel is waar. Water hydrateert je hele lichaam en stimuleert de spijsvertering en je maag- en darmstelsel in het algemeen, waardoor je constipatie en bijgevolg een opgeblazen gevoel tegengaat. Welke drank je drinkt, is enorm belangrijk. Vermijd dranken zoals frisdranken niet alleen omdat ze heel veel ongezonde voedingsstoffen en suikers bevatten, maar eveneens omdat er koolzuur inzit waardoor je buik opblaast. Kies voor plat water in combinatie met het natuurlijke SkinnyLove. Dat biologische drankje bestaat uit ingrediënten zoals vijgcactus, matcha groene thee en kurkuma, die op hun beurt de spijsvertering stimuleren, waardoor je nog minder kans hebt op een opgeblazen buik.
Lees ook: Je darmflora herstellen op een natuurlijke manier dankzij deze 3 kruiden
Rauwe groenten zoals paprika en selder zijn heerlijk gezond en ook gewoon lekker. Je moet ze dus niet angstvallig allemaal vermijden en ze nooit meer eten, maar je past best wel op met de hoeveelheid waarin je ze consumeert, als je weet dat je snel last hebt van een opgeblazen gevoel. Om snel een platte buik te krijgen, eet je beter gekookte groenten. Waarom? Omdat rauwe groenten moeilijker zijn voor je lichaam om te verteren. Wanneer het verteringsproces langer duurt, is de kans groter dat je ondertussen meer gasvorming hebt en bijgevolg rondloopt met lucht in je buik.
Lees ook: Een opgeblazen buik door groenten? Dit is hoe het komt
Suiker is een van de boosdoeners achter een opgeblazen buik. Zeker wanneer het onnatuurlijke en toegevoegde suikers betreft waar je lichaam eigenlijk niets mee kan doen. Wanneer je voeding eet die zogenaamde lege voedingsstoffen bevat, slaat je lichaam meer lichaamsvet op, omdat het er voor de rest niets anders uit kan halen. De plaats waar het vet afkomstig van suiker het meest wordt opgeslagen is... de buik. Nog een extra reden om van al die suiker en dat ongezonde voedsel af te blijven en te focussen op gezonde voeding vol vitaminen, mineralen en vezels die jouw spijsvertering wél bevorderen.
Lees ook: Zoveel kilo suiker eten we écht per jaar
Het is niet omdat vooral voeding een invloed heeft op snel een platte buik krijgen, dat beweging je geen duwtje in de rug kan geven. Vervang kleine dingen zoals de lift nemen door het nemen van de trap en zet die auto aan de kant en fiets naar de supermarkt. Probeer kleine momentjes van beweging in te lassen. Hoe meer je beweegt, hoe sneller je buikvet verbrandt. Ook al zijn het maar kleine aanpassingen, ze maken een groot verschil voor je lichaam.
Lees ook: Dit is waarom succesvol afvallen meer is dan alleen maar gezond eten en meer bewegen
Wie snel een platte buik wil krijgen, zit zeker goed met deze vijf tips. Onthoud daarnaast ook dat er méér is aan gezond zijn dan het hebben van een perfecte buik. Het belangrijkste blijft uiteindelijk dat je vanbinnen gezond bent.
1. Goed kauwen
Je lichaam heeft tijd nodig om je voeding te verteren. De vertering van voeding start eigenlijk al vanaf dat de voeding in je mond terechtkomt. Bewust eten is hierbij belangrijk, omdat je op die manier meer kauwt en meer aandacht besteedt aan elke hap in plaats van dat je gedachteloos elke hap wegslikt. Door rustig te kauwen, krijgen je hersenen een signaal dat het spijsverteringsstelsel in actie zet. Daarnaast maak je meer speeksel aan wanneer je meer kauwt, wat de spijsvertering bevordert. Wie aandachtig zijn voeding opeet, gaat zich bovendien sneller verzadigd voelen, omdat je hersenen zo ruim de tijd krijgen om een signaal uit te sturen dat je genoeg hebt gegeten. Hoe sneller je eet, hoe meer kans dat je meer eet dan je eigenlijk nodig hebt, waardoor je achterblijft met een platte buik. Trager en bewuster eten, betekent snel een platte buik krijgen.
Lees ook: Is eten tot je vol zit gelijk aan eten tot je genoeg hebt?
2. Drink voldoende water
Je denkt misschien dat je rondloopt met een ballonbuik als je veel water hebt gedronken, maar het tegendeel is waar. Water hydrateert je hele lichaam en stimuleert de spijsvertering en je maag- en darmstelsel in het algemeen, waardoor je constipatie en bijgevolg een opgeblazen gevoel tegengaat. Welke drank je drinkt, is enorm belangrijk. Vermijd dranken zoals frisdranken niet alleen omdat ze heel veel ongezonde voedingsstoffen en suikers bevatten, maar eveneens omdat er koolzuur inzit waardoor je buik opblaast. Kies voor plat water in combinatie met het natuurlijke SkinnyLove. Dat biologische drankje bestaat uit ingrediënten zoals vijgcactus, matcha groene thee en kurkuma, die op hun beurt de spijsvertering stimuleren, waardoor je nog minder kans hebt op een opgeblazen buik.
Lees ook: Je darmflora herstellen op een natuurlijke manier dankzij deze 3 kruiden
3. Vermijd te veel rauwe groenten
Rauwe groenten zoals paprika en selder zijn heerlijk gezond en ook gewoon lekker. Je moet ze dus niet angstvallig allemaal vermijden en ze nooit meer eten, maar je past best wel op met de hoeveelheid waarin je ze consumeert, als je weet dat je snel last hebt van een opgeblazen gevoel. Om snel een platte buik te krijgen, eet je beter gekookte groenten. Waarom? Omdat rauwe groenten moeilijker zijn voor je lichaam om te verteren. Wanneer het verteringsproces langer duurt, is de kans groter dat je ondertussen meer gasvorming hebt en bijgevolg rondloopt met lucht in je buik.
Lees ook: Een opgeblazen buik door groenten? Dit is hoe het komt
4. Eet zo weinig mogelijk suiker
Suiker is een van de boosdoeners achter een opgeblazen buik. Zeker wanneer het onnatuurlijke en toegevoegde suikers betreft waar je lichaam eigenlijk niets mee kan doen. Wanneer je voeding eet die zogenaamde lege voedingsstoffen bevat, slaat je lichaam meer lichaamsvet op, omdat het er voor de rest niets anders uit kan halen. De plaats waar het vet afkomstig van suiker het meest wordt opgeslagen is... de buik. Nog een extra reden om van al die suiker en dat ongezonde voedsel af te blijven en te focussen op gezonde voeding vol vitaminen, mineralen en vezels die jouw spijsvertering wél bevorderen.
Lees ook: Zoveel kilo suiker eten we écht per jaar
5. Probeer te bewegen
Het is niet omdat vooral voeding een invloed heeft op snel een platte buik krijgen, dat beweging je geen duwtje in de rug kan geven. Vervang kleine dingen zoals de lift nemen door het nemen van de trap en zet die auto aan de kant en fiets naar de supermarkt. Probeer kleine momentjes van beweging in te lassen. Hoe meer je beweegt, hoe sneller je buikvet verbrandt. Ook al zijn het maar kleine aanpassingen, ze maken een groot verschil voor je lichaam.
Lees ook: Dit is waarom succesvol afvallen meer is dan alleen maar gezond eten en meer bewegen
Wie snel een platte buik wil krijgen, zit zeker goed met deze vijf tips. Onthoud daarnaast ook dat er méér is aan gezond zijn dan het hebben van een perfecte buik. Het belangrijkste blijft uiteindelijk dat je vanbinnen gezond bent.
