Berichten

gezonde lunch

RECEPT: een gezonde lunch voor een slank najaar

We hebben niet altijd allemaal de tijd om een uitgebreide lunch klaar te maken om mee te nemen naar het werk. Nochtans is het belangrijk om ook in momenten van tijdsnood gezond te blijven eten. Daarom hebben wij voor jou een snel recept voor een gezonde lunch. Wie zijn lunchbox vult met deze gezonde ingrediënten is helemaal zeker van een slank najaar. De feestdagen? Die hebben geen effect op jou als jij de rest van het jaar zo gezond mogelijk probeert te eten. Yes you can!

Lees meer

voedingsaanbevelingen

Dit zijn de nieuwste voedingsaanbevelingen voor fruit en groenten

De Hoge Gezondheidsraad heeft nieuwe voedingsaanbevelingen de wereld ingestuurd, die mensen op weg moeten helpen naar een gezonde levensstijl. En dat dat nodig is, blijkt uit cijfers die een licht schijnen op het aantal Belgen dat te zwaar is. Maar liefst 49,3% van alle volwassen Belgen loopt rond met overgewicht, waarvan 15,9% daadwerkelijk kampt met obesitas. Een cijfer dat serieus kan teruggeschroefd worden wanneer iedereen beseft hoe belangrijk die gezonde voeding nu écht is als je lang en gelukkig wil leven.

Lees meer

slanke croque

RECEPT: een slanke croque met heerlijke groentjes

Het kan heel verleidelijk zijn om tijdens de middag te zwichten voor die vettige smos kaas met groentjes. Er zitten groentjes tussen, dus het zal wel gezond zijn, toch? Nee, absoluut niet. Want die portie groentjes gaat meestal gepaard met een nog grotere portie mayonaise, boter of een andere vette dikmaker. Gelukkig hebben wij het ideale en gezonde alternatief om jou van een volwaardige lunch te voorzien. Wat dacht je van dit recept voor een slanke croque met heerlijke groentjes? Wij smullen hier regelmatig van en kunnen alleen maar zeggen: njammie!

Lees meer

gezond gewicht

Hoe weet je of je op een gezond gewicht zit?

Ben je al een tijdlang heel gezond aan het leven en heb je het gevoel dat je de laatste weken op een gewichtsplateau zit? Enerzijds kan dit betekenen dat het tijd is om de laatste sprint richting dat einddoel in te zetten, maar anderzijds kan het eigenlijk gewoon wijzen op het feit dat je al op een gezond gewicht zit. Herken je jezelf in de onderstaande signalen? Dan is de kans groot dat je jouw streefgewicht stiekem al bereikt hebt en dat je jouw missie gezond gewicht hebt volbracht.

Lees meer

gezondheidsvoordelen van boerenkool

De beste gezondheidsvoordelen van boerenkool

Boerenkool kwam plots op als hype binnen gezondheidsland en werd zo van de ene op de andere dag enorm populair. Toch is het veel meer dan een hype en verdient de groene groente de status van vaste waarde binnen je eetpatroon. Het is echt een van de meest gezonde groenten van de planeet en dus een enorme verrijking voor je maaltijden. Dit zijn de beste gezondheidsvoordelen van boerenkool die jouw lichaam cadeau krijgt.

Lees meer

afvallen en cardio

Afvallen en cardio: dit is het grootste misverstand dat errond bestaat

Cardio is de sportvorm bij uitstek waar mensen mee beginnen wanneer ze willen afvallen. Eindelijk in gang geschoten, loopschoenen aangetrokken en actief rondjes beginnen lopen, you did it! Maar wanneer je op de weegschaal staat, blijkt dat er toch niet veel verandering in dat cijfertje komt. Hoe kan dat nu? Je doet toch aan cardio? Dit is het grootste misverstand dat bestaat rond afvallen en cardio.

Lees meer

succesvol dieet

Voor een succesvol dieet moet je deze 3 ochtendgewoontes vermijden

Wie zijn levensstijl omgooit en gezond wil leven, moet heel wat gewoontes veranderen. Toch ben je jezelf soms niet bewust van de gewoontes die je het best kan vermijden om er een succesvol dieet van te maken, omdat alles nog heel nieuw is. Ben je al een tijdje bezig, maar merk je nog geen resultaat? Dan zijn deze ochtendgewoontes daar misschien de verklaring voor. Dit moet je vermijden als je het cijfertje op de weegschaal niet wil zien stilstaan.

Lees meer

vetverbranding versnellen

Dit kruid zal je vetverbranding versnellen

Onze vetverbranding versnellen is iets wat we altijd graag willen doen. Zeker wanneer je extra op je gewicht aan het letten bent, kan het soms niet snel genoeg gaan. Het is dan ook belangrijk dat je bewust nadenkt over de voedingsstoffen die je in jouw lichaam opneemt. Elke hap telt, zeker wanneer je heel wat kilo’s wilt verliezen. Die vetverbranding is grotendeels afhankelijk van ons metabolisme. Dit kruid zal je vetverbranding en je metabolisme versnellen.

Lees meer

buikvet verbranden

Buikvet verliezen? Vermijd dan deze 3 valkuilen

Het getalletje op de weegschaal is wel omlaag gegaan, maar dat buikvet lijkt jammer genoeg nog steeds redelijk aanwezig te zijn. Buikvet verbranden is heel moeilijk, zeker omdat het een specifieke plek betreft waar je graag centimeters wil zien verdwijnen. Een specifieke lichamelijke plaats om vet te verliezen, is nooit vanzelfsprekend, omdat elk lichaam vlotter vet verliest op een andere plaats. Deze drie mogelijke oorzaken zorgen ervoor dat dat buikvet verliezen maar niet lijkt te lukken.

Lees meer

effect van vetten op lichaam

Dit is het effect van vetten op je lichaam

Er is een hele tijd geweest dat iedereen die gezond wilde leven angstvallig alle vetten uit het voedingspatroon schrapte. Ondertussen weten we wel beter: we hebben wel degelijk enkele vetten nodig om lichamelijk goed te kunnen functioneren. Toch blijft het eten van vetten en meer bepaald welke vetten wel en niet gezond zijn een gevoelig onderwerp. Dit is de waarheid over het effect van vetten op je lichaam.

Lees meer

ONZE EIGEN WINKELS