Berichten

kalium

Waarom hebben we kalium nodig? (en zo herken je een kaliumtekort)

We lezen heel wat over allerlei vitaminen en mineralen die we nodig hebben om gezond te zijn, maar we weten niet altijd waarom we een bepaald mineraal of een vitamine juist nodig hebben. Nochtans is die kennis essentieel om op tijd een bepaald tekort te herkennen en om te weten hoe je voldoende van een bepaalde voedingsstof binnenkrijgt. Vandaag in het lijstje van onmisbare mineralen: kalium. Dit is alles wat je erover moet weten en zo herken je een kaliumtekort.

Lees meer

gezonde lunch

RECEPT: een gezonde lunch voor een slank najaar

We hebben niet altijd allemaal de tijd om een uitgebreide lunch klaar te maken om mee te nemen naar het werk. Nochtans is het belangrijk om ook in momenten van tijdsnood gezond te blijven eten. Daarom hebben wij voor jou een snel recept voor een gezonde lunch. Wie zijn lunchbox vult met deze gezonde ingrediënten is helemaal zeker van een slank najaar. De feestdagen? Die hebben geen effect op jou als jij de rest van het jaar zo gezond mogelijk probeert te eten. Yes you can!

Lees meer

Is overeten je tweede natuur geworden? Zo los je het op

Heel wat mensen eten tot ze overvol zitten. Eén portie van hun vers gekookte gezonde – of niet zo gezonde – maaltijd is niet voldoende en twee of drie keer opscheppen is geen uitzondering. Heb jij altijd nog plaats voor een dessertje, ook al heb je eigenlijk al veel te veel gegeten? Misschien ervaar je dan geen verzadigingsgevoel, waardoor overeten je tweede natuur is geworden. Overeten tegengaan? Dan moet je wel eerst weten hoe het komt dat je jezelf hier steeds opnieuw schuldig aan maakt.

Lees meer

vezelrijk eten

Vezelrijk eten beschermt je tegen deze gevaarlijke ziekte

Wat ziektes betreft, kan het nooit kwaad om ze te proberen voorkomen. Voeding is een van de beste manieren om je gezondheid te verbeteren, je immuunsysteem te versterken en op die manier bepaalde ziektes of de bacteriën verantwoordelijk voor die ziektes te bestrijden. Om meer specifiek te zijn, is voornamelijk gezonde voeding het beste medicijn hiervoor. Vezelrijk eten lijkt een winnaar te zijn op vlak van het immuunsysteem sterker te maken. Veel vezels beschermen je lichaam beter tegen deze gevaarlijke ziekte.

Lees meer

brandend maagzuur

Een oplossing voor brandend maagzuur? Vermijd deze 5 voedingsmiddelen

Van baby’s tot bejaarden en van zwangere vrouwen tot mannen van middelbare leeftijd: iedereen kan last hebben van brandend maagzuur. Jammer genoeg, want dit maagkwaaltje is geen lachertje. In de meeste gevallen is het niet gevaarlijk, tenzij je er heel lang last van hebt. Ben jij op zoek naar een oplossing voor brandend maagzuur? Vermijd dan zeker deze 5 voedingsmiddelen die het alleen maar erger maken. Zo verminder je al heel wat klachten.

Lees meer

kamerplanten verzorgen

Zo moet je jouw kamerplanten verzorgen tijdens de herfst en de winter

De overgang van de zomer naar de herfst beïnvloedt niet alleen ons humeur en ons energieniveau, maar affecteert ook onze kamerplanten. Tenminste, toch al zeker de manier waarop we ze moeten verzorgen. Overdag genieten ze van minder zonlicht en de luchtvochtigheid in het huis verandert samen met het seizoen. Daarom hebben de planten nood aan een ander type verzorging dan tijdens de zomer. Zo moet je jouw kamerplanten verzorgen tijdens de herfst- en de wintermaanden.

Lees meer

Stoppen met vlees eten

Stoppen met vlees eten levert deze ongelooflijke lichamelijke voordelen op

Wie tien jaar geleden stopte met vlees eten, was nog een uitzondering. Dat is gelukkig vandaag niet meer het geval. Meer en meer mensen eten vegetarisch of veganistisch en stoppen met vlees eten. Die keuze is een keuze op basis van gezondheidsredenen of op basis van het dierenleed en de schade aan het milieu die ze hiermee willen besparen. Dat stoppen met vlees eten een positief effect heeft op de planeet weten we al langer dan vandaag, maar welk effect heeft het op je lichaam?

Lees meer

voeding-bewaren-in-de-koelkast

Welke voeding in de koelkast bewaren? Deze 8 voedingsmiddelen zeker niét

Een koelkast is iets wat in elk interieur terug te vinden is. De grote ijskoude kast is ideaal om al je voeding in te bewaren en zo alles langer vers te houden. Handig dus, zo’n koelkast. Maar kan je alle voeding in de koelkast bewaren of niet? Veel mensen bewaren bepaalde voedingsmiddelen op een foute manier, waardoor ze minder lang van de voeding kunnen smullen dan ze op voorhand denken. Deze acht voedingsmiddelen mag je zéker niet in de koelkast zetten wanneer je na het boodschappen doen je tas uitlaadt.

Lees meer

te weinig vezels

Te weinig vezels in je eetpatroon? Dat herken je aan deze 3 duidelijke signalen

Het is al lang geen geheim meer dat vezelrijk eten het afslanken bevordert. Toch zijn er heel veel mensen die dagelijks niet voldoende vezels binnenkrijgen. Vezels zijn nochtans onmisbaar voor een vlotte spijsvertering en om een gezond lichaam te bereiken. Herken je een van deze signalen? Dan eet jij te weinig vezels en is het dringend tijd om aanpassingen te maken in je voedingspatroon.

Lees meer

positiever zelfbeeld

In 5 eenvoudige stappen naar een beter zelfbeeld

Voel jij je goed als je in de spiegel kijkt? Heel wat mensen zijn minder tevreden met wat ze ‘s morgens in de spiegel zien, terwijl iedereen het recht heeft om zich goed te voelen. Voel je jezelf niet zo goed in je vel? Dan is het tijd om daar iets aan te doen. Er is namelijk niemand buiten jij die aan jezelf iets kan veranderen. Voeding is bijvoorbeeld een element dat beïnvloedt hoe we ons voelen en hoe we de relatie met ons eigen lichaam bekijken. Het is een interessant startpunt om uit te vertrekken wanneer je aan je eigen zelfbeeld wil werken. In deze vijf eenvoudige stappen werk je naar een beter zelfbeeld toe. Eentje dat positief is en waarbij je beseft dat je absoluut de moeite waard bent.

Lees meer

ONZE EIGEN WINKELS