Berichten

gezond gewicht voor de feestdagen

Een gezond gewicht voor de feestdagen: zo bereik je het op een verantwoorde manier

Hoewel de kerstperiode een gezellige en feestelijke periode is die gekenmerkt wordt door leuke avonden met vrienden en familie is het voor veel mensen een periode die gepaard gaat met stress. Die stress is niet afkomstig van het samenstellen van het kerstmenu, het uitkiezen van originele cadeaus, het aandoen van de juiste feestoutfit of de versiering van het interieur, maar vooral van de extra kilo’s achteraf. Toch moet je hier geen schrik voor hebben. Je kan echt een gezond gewicht hebben voor de feestdagen én op gewicht blijven tijdens en na de periode. Tenminste, als je kiest voor de juiste manier om op een gezond gewicht te geraken. De vraag die hier opkomt: hoe bereik je een gezond gewicht voor de feestdagen op een verantwoorde manier? Het ideale hulpmiddel ontdek je in dit artikel.

Lees meer

duur van een sportmoment

Vanaf zolang is de duur van een sportmoment effectief zichtbaar

Denk je dat je wekelijks een halve marathon moet lopen om enigszins een beetje resultaat op te merken op de weegschaal? Is de duur van een sportmoment wat jou zo afschrikt aan sporten? Dan hebben we goed nieuws voor jou. Uit een recente analyse blijkt namelijk dat de duur van een sportmoment niet zólang moet duren voor het effect van de beweging effectief zichtbaar wordt.

Lees meer

huisdier in huis halen

Een huisdier in huis halen: 6 gezonde redenen om de stap te wagen

Wacht er na een lange werkdag thuis een trouwe viervoeter of een pittige kat je op om je vrolijk te verwelkomen? Dan hebben we goed nieuws voor jou. Die grote plek die je huisdier in je hart veroverde, maakt ruimte voor een nog grotere invloed op je algemene gezondheid. Twijfel je over een huisdier in huis halen? Dan smelten die twijfels als sneeuw voor de zon wanneer je deze gezondheidsvoordelen van het hebben van een huisdier te weten komt.

Lees meer

gezonde lunch

RECEPT: een gezonde lunch voor een slank najaar

We hebben niet altijd allemaal de tijd om een uitgebreide lunch klaar te maken om mee te nemen naar het werk. Nochtans is het belangrijk om ook in momenten van tijdsnood gezond te blijven eten. Daarom hebben wij voor jou een snel recept voor een gezonde lunch. Wie zijn lunchbox vult met deze gezonde ingrediënten is helemaal zeker van een slank najaar. De feestdagen? Die hebben geen effect op jou als jij de rest van het jaar zo gezond mogelijk probeert te eten. Yes you can!

Lees meer

calorieën verbranden zonder sport

Calorieën verbranden zonder sport via 4 makkelijke manieren (en iedereen kan het)

Om iets van kilo’s kwijt te spelen, moet je meer energie verbranden dan je opneemt. Een logische manier om dat te doen, is sporten. Al is dat niet iedereen zijn favoriete bezigheid. Kan je meer calorieën verbranden zonder sport of is dat een mission impossible? Dankzij deze vier makkelijke manieren lijkt het toch een optie te zijn.

Lees meer

fruitsoorten van de herfst

De lekkerste fruitsoorten van de herfst die je moét proeven

Seizoensfruit en seizoensgroenten horen standaard thuis in je winkelmand en je koelkast. Niets zo lekker als de vruchten die in het seizoen op hun best zijn, omdat ze dan groeien en bloeien in optimale omstandigheden. Door te kiezen voor seizoensfruit beperk je heel wat voedselkilometers die geïmporteerd fruit anders moet afleggen. Dat is nog niet alles: met het fruit van het seizoen voorzie je jouw lichaam van allerlei voedingsstoffen die het tijdens deze periode van het jaar extra hard kan gebruiken. Voedingsstoffen die bijvoorbeeld bijdragen aan een sterker immuunsysteem, zodat jij helemaal gewapend bent om de kwaaltjes van koning winter te snel af te zijn. Dit zijn de allerlekkerste fruitsoorten van de herfst die je absoluut moét proeven.

Lees meer

Is overeten je tweede natuur geworden? Zo los je het op

Heel wat mensen eten tot ze overvol zitten. Eén portie van hun vers gekookte gezonde – of niet zo gezonde – maaltijd is niet voldoende en twee of drie keer opscheppen is geen uitzondering. Heb jij altijd nog plaats voor een dessertje, ook al heb je eigenlijk al veel te veel gegeten? Misschien ervaar je dan geen verzadigingsgevoel, waardoor overeten je tweede natuur is geworden. Overeten tegengaan? Dan moet je wel eerst weten hoe het komt dat je jezelf hier steeds opnieuw schuldig aan maakt.

Lees meer

spieren verliezen

Spieren verliezen of vet verbranden? Deze tekens verklappen hoe je bent afgeslankt

Ben jij helemaal aan het opgaan in je nieuwe gezonde levensstijl en begin je eindelijk je draai te vinden? Dan ben je alvast goed bezig. Zijn er ook al wat resultaten zichtbaar door een aanpassing van je eetpatroon en een toevoeging van wat extra beweging aan je dagindeling? Way to go, maar ben je wel zeker dat je daadwerkelijk vet verbrandt? De lijn tussen spieren verliezen en vet verbranden is soms dun en zeker voor mensen die nog niet alles weten over een gezonde levensstijl. Ben jij ongewild spieren aan het verliezen of vet aan het verbranden? Dat kom je te weten door op deze signalen te letten.

Lees meer

sporten voor ontbijt

Is sporten voor het ontbijt gezonder of net niet?

Over of het nu wel of niet goed is om op een nuchtere maag te sporten, bestaat heel veel discussie. Heb je net niet extra energie nodig om een training goed te volbrengen? De ene is er zeker van dat sporten zonder te ontbijten meer resultaat oplevert, terwijl de andere het tegendeel beweert. Verwarrend, want wat is er nu waar? Is sporten voor het ontbijt gezonder of net niet?

Lees meer

watergewicht verliezen

Watergewicht verliezen doe je succesvol en veilig in 5 eenvoudige stappen

Ieder lichaam houdt heel wat vocht vast, het ene al wat meer dan het andere. Op zich niets mis mee, maar al dat vocht is eigenlijk watergewicht dat je extra meesleurt, terwijl je dat niet echt nodig hebt. Dat watergewicht is meteen ook weer een reden waarom het niet slim is om voortdurend op de weegschaal te gaan staan, je houdt bijvoorbeeld niet elke dag evenveel water vast. Wil jij graag dat overtollig watergewicht verliezen? Dat doe je succesvol én op een veilige manier in vijf simpele stappen.

Lees meer

ONZE EIGEN WINKELS