Berichten

voorkomen depressie

Geef depressie geen kans dankzij deze eenvoudige, wekelijkse gewoonte

1 eenvoudige gewoonte kan je helpen om zelfs de meest geringe vorm van depressie te voorkomen, en je hoeft ze maar 1 keer per week uit te oefenen.

Beweging troef

gewoonte depressieOnderzoek op mensen met symptomen van angst en depressie heeft aangetoond dat 12% van alle depressies had kunnen vermeden worden door meer beweging. Of je intensief of recreatief sport is van ondergeschikt belang. Yoga en intensief dansen tillen je net even naar een hoger bewustzijn. Joggen of wandelen heeft dan weer het voordeel dat er weinig organisatie voor nodig is en perfect is om te genieten van de buitenlucht.

depressie gewoonteWe zeggen niet dat een drankje een depressie kan afwenden, maar er bestaan wel natuurlijke middelen die een positief effect hebben op je gemoed en relaxatievermogen. Deze Ginger BLAST met matcha zorgt bijvoorbeeld voor een instant ‘feel good’ effect. Misschien meenemen in een thermos voor tijdens je boswandeling? Lees meer

metabolisme boosten

Bewezen: minder koolhydraten eten kan je metabolisme enorm boosten

We weten allemaal dat ons lichaam koolhydraten nodig heeft, maar om af te slanken helpen ze niet. Nu blijkt dit ook zo te zijn als je na je dieet een gezond gewicht wil behouden. Vervang je brood en aardappelen door een ander verrassend product, wordt je metabolisme daar heel blij van. Tot die conclusie kwam een recent wetenschappelijk onderzoek.

Zoals gezegd ging dit onderzoek voornamelijk over het behoud van een gezond gewicht na een dieet. Ben jij al een deel kilo’s kwijt (gefeliciteerd) en wil je dat graag zo houden? Lees dan vooral verder! Lees meer

afvallen excuses

Afvallen lukt niet? Dit zijn de 5 vaakst gehoorde excuses

We zijn allemaal bedreven in het vinden van perfecte excuses waarom afvallen niet werkt. Herken jij jezelf in deze?

1. Ééntje is geentje

Laten we maar meteen van wal steken met de grootste, en vaakst voorkomende fout. Je let al flink op je voeding, vind je zelf (maar je hebt eigenlijk nog niet echt nagedacht over je eetpatroon). Je gaat al jaren  plichtsgetrouw naar de sportschool, dus ‘verdien’ je het te eten. Daarom (denk jíj) mag je alle ongezonde lekkernijen die jouw weg kruisen zonder nadenken in je mond stoppen. Want het is -nog-maar -dinsdag, al-maart,-tante-Rosa-is-op-bezoek (vul zelf de uitvlucht maar in). Het is maar 1 koekje, snoepje, wafeltje… euh, neen dus.

Lees meer

gember gezondheid voordelen

Gember is 10 x geneeskrachtiger dan je denkt: de top 10 gezondheidsvoordelen die jij nog niet kent

Gember is een veelzijdige wortel met een scherpe en tegelijkertijd verfrissende smaak, die een schat aan voordelen biedt voor je gezondheid. Ken jij ze allemaal? Wij sommen de 10 grootste voor je op:

1. Het verdrijft misselijkheid

Niet alleen bij zwangere vrouwen! Gember is een uitstekend middeltje om reisziekte, duizeligheid en andere vormen van misselijkheid tegen te gaan.

Lees meer

voordelen matcha

Vermageren dankzij matcha? Ontdek de 7 voordelen van deze vetverbrander

Wat is matcha en welke voordelen heeft het voor je gezondheid? Een kleine gids in 7 (voor)delen:

Ultrageconcentreerd met zachte smaak

Matcha is groene thee in poedervorm die je kunt mengen met water. Als je houdt van de zachte, niet bittere smaak kan je hem ook als een soort poedersuiker over gerechten strooien. Zo vrolijk je er bijvoorbeeld een toast met geitenkaas of een doordeweekse fruitsalade mee op.

Voor matcha worden de volledige theebladeren gebruikt, waardoor de concentratie veel sterker is. Specifiek zijn het de voedzame jonge blaadjes aan de topjes van de Camilia Sinensis, of theeplant. Na het plukken worden de blaadjes gestoomd en vervolgens fijn verpulverd. De intens groene kleur van het matchapoeder wijst op zijn sterke antioxidanten. Die mooie tint verkrijgt het doordat het poeder naar eeuwenoude traditie buiten de invloed van licht en oxidatie wordt opgeslagen.

Wist je dat een kopje matchathee gelijk staat aan 10 kopjes groene thee? Logischerwijs wegen de gezondheidsvoordelen van groene thee dus in veelvoud door als je dit ultrageconcentreerd poeder drinkt. Wij zetten voor jou de 6 verrassendste gezondheidsvoordelen op een rijtje:

Lees meer

metabolisme sporten

Je metabolisme versnellen zonder te sporten? Dankzij deze 3 tips lukt het perfect

Je metabolisme versnellen zonder (extra) te sporten, het kan! Ontdek snel met welke tips je het beste resultaat boekt.

1. Eet meer eiwitten

metabolisme versnellenJe lichaam heeft energie nodig om de voedingsstoffen die je binnenkrijgt te verteren en op te nemen. Voor sommige voedingsmiddelen verbruikt je lichaam meer kracht dan voor andere. Dat is bijvoorbeeld het geval bij eiwitten. Een deel van de calorieën uit eiwit wordt direct na de maaltijd omgezet in warmte. Door het eten van eiwitten kun je je stofwisseling dus een beetje versnellen. Bijkomend voordeel is dat eiwitten je spierweefsel in stand houden. En spierweefsel verbruikt meer calorieën dan vetweefsel! Wie al eens dieetadvies kreeg, weet vast dat eiwitten goed verzadigen. Zeker als je het gebruik van koolhydraten goed terug schroeft, snakt je lichaam naar voedsel met wat extra bite, waardoor je minder snel honger krijgt. Zorg dus zeker voor voldoende mager vlees, vis, pitten en zaden. Voor de lunch kan je gemakkelijk kip of kalkoen stomen met wat groenten. En maak bij het ontbijt de juiste keuzes qua beleg: kant-en-klare (vlees)salades zijn uit den boze, leg het pure, oorspronkelijke stukje vis of vlees op je bord, eventueel gemarineerd in olijfolie.

Wist je dat er natuurlijke oplossingen bestaan om je metabolisme te versnellen terwijl je drinkt? Door deze blend aan water toe te voegen, wordt ook je drang naar zoet ingetoomd.

Lees meer

kastanjes voordelen

Je kilo’s temmen met kastanjes: zo doe je het! (+ nog 4 andere voordelen)

Afvallen dankzij kastanjes? Dat is waarschijnlijk nieuw voor jou. En er zijn nog meer voordelen van kastanjes, dus twijfel niet om deze lekkernij te (her)ontdekken!

Vroeger zag je wel eens kraampjes op straat die een heerlijke geur verspreidden: die van gepofte kastanjes… Vandaag kan je alleen nog zelf geduldig tamme exemplaren rapen, er kruisjes in snijden en wachten op het knapperige resultaat. Wist je dat kastanjes boordevol goede voedingsstoffen zitten? Lees snel mee wat ze voor jouw lichaam kunnen betekenen:

Lees meer

voordelen knuffelen

Elke dag knuffelen zorgt ervoor dat je echt gelukkiger wordt!

Knuffelen heeft alleen maar voordelen. We worden er allemaal gelukkiger van, dat weet (en vóelt) het kleinste kind. Maar het is ook belangrijk dat we het elke dag doen. Net zoals lachen en bewegen. Jammer genoeg is net dat soms gemakkelijker gezegd dan gedaan.

Voor wie nog twijfels heeft: dit zijn de 4 belangrijkste voordelen zijn van een dagelijkse omhelzing:

Lees meer

wandelen sport

Afvallen? Waarom wandelen beter is dan joggen (+ nog 2 andere voordelen)

Doe geen moeite… joggen loont zich niet?

Dat willen we in geen geval zeggen. Elke vorm van inspanning is goed voor je lichaam. Maar als je wil afvallen, blijkt wandelen de perfecte sport.

Laten we dit goede nieuws even van dichterbij bekijken. Zoals je al kon lezen in onze blog, verbrandt je door te lopen een groot aantal calorieën. Alleen bestaat er een verband tussen de inspanning die je levert, de calorieën die je ermee verbrandt en de honger die je krijgt na het sporten.

Ingewikkeld? Neen, het is een zaak van gezond verstand. Meer sporten betekent vaak meer eten. Hoe komt het dan dat wandelen zo goed werkt? Ontdek snel 3 x waarom.

Lees meer

tips menopauze

Een vlotte overgang in 5 natuurlijke tips

De menopauze kan fysiek en mentaal zwaar aankomen, dus zijn alle handige tips welkom. Dankzij het onderstaande advies ben je beter gewapend tegen deze uitdagende periode van je leven.

Lees meer

ONZE EIGEN WINKELS