Berichten

chronisch slaaptekort

Een chronisch slaaptekort herken je aan deze 6 verborgen signalen (en dit doe je ertegen)

Er is een verschil tussen moe zijn en moe zijn. Een voortdurend uitgeput gevoel is niet hetzelfde als een vermoeiende dag omdat je één nacht slecht hebt geslapen. Als dat eerste de standaard is geworden, dan kan het zijn dat je eigenlijk te maken hebt met een chronisch slaaptekort. Er is dan veel meer aan de hand dan simpelweg een slechte nacht zonder al te veel slaap. Deze zes verborgen signalen wijzen op een chronisch slaaptekort.

Lees meer

betere relatie met je lichaam

Een betere relatie met je lichaam dankzij deze 4 verrassende inzichten

Het percentage mensen die het lichaam van iemand anders als voorbeeld van schoonheid nemen en dat van zichzelf naar beneden halen, ligt jammer genoeg veel te hoog. Zeker sinds de opkomst van sociale media zijn de zogenaamde ‘ideaalbeelden’ van lichamen altijd zichtbaar. Daardoor vergelijken we onszelf voortdurend met iemand anders. Dat is nefast voor een gezonde dosis selflove die iedereen in overvloed verdient. Een betere relatie met je lichaam? Die krijg je dankzij deze vier verrassende inzichten.

Lees meer

kalium

Waarom hebben we kalium nodig? (en zo herken je een kaliumtekort)

We lezen heel wat over allerlei vitaminen en mineralen die we nodig hebben om gezond te zijn, maar we weten niet altijd waarom we een bepaald mineraal of een vitamine juist nodig hebben. Nochtans is die kennis essentieel om op tijd een bepaald tekort te herkennen en om te weten hoe je voldoende van een bepaalde voedingsstof binnenkrijgt. Vandaag in het lijstje van onmisbare mineralen: kalium. Dit is alles wat je erover moet weten en zo herken je een kaliumtekort.

Lees meer

gezonde lunch

RECEPT: een gezonde lunch voor een slank najaar

We hebben niet altijd allemaal de tijd om een uitgebreide lunch klaar te maken om mee te nemen naar het werk. Nochtans is het belangrijk om ook in momenten van tijdsnood gezond te blijven eten. Daarom hebben wij voor jou een snel recept voor een gezonde lunch. Wie zijn lunchbox vult met deze gezonde ingrediënten is helemaal zeker van een slank najaar. De feestdagen? Die hebben geen effect op jou als jij de rest van het jaar zo gezond mogelijk probeert te eten. Yes you can!

Lees meer

Is overeten je tweede natuur geworden? Zo los je het op

Heel wat mensen eten tot ze overvol zitten. Eén portie van hun vers gekookte gezonde – of niet zo gezonde – maaltijd is niet voldoende en twee of drie keer opscheppen is geen uitzondering. Heb jij altijd nog plaats voor een dessertje, ook al heb je eigenlijk al veel te veel gegeten? Misschien ervaar je dan geen verzadigingsgevoel, waardoor overeten je tweede natuur is geworden. Overeten tegengaan? Dan moet je wel eerst weten hoe het komt dat je jezelf hier steeds opnieuw schuldig aan maakt.

Lees meer

invloed van vriendelijkheid

Dit is de invloed van vriendelijkheid op je gezondheid (en 3 simpele manieren om vriendelijker te zijn)

Elementen zoals gezonde voeding, beweging en genoeg slaap affecteren je gezondheid, maar het gezonde plaatje omvat nog veel meer dan dat. Neem nu de invloed van vriendelijkheid op je gezondheid. Dat doet meer dan je zou vermoeden. Eigenlijk zou het niet als een verrassing mogen komen dat hoe je omgaat met andere mensen ook veel verklapt over je innerlijke rustgevoel. We weten allemaal dat een gezonde geest en een gezond lichaam hand in hand gaan.

Lees meer

vlot opstaan

Vlot opstaan in het donker? Geen probleem dankzij deze 6 doeltreffende tips

Het is weer die tijd van het jaar waarin het steeds vroeger donker wordt en jammer genoeg ook later licht. In de herfst- en wintermaanden voelt het soms aan alsof we amper daglicht zien. Ben je al geen ochtendmens? Dan voelt het nu helemaal aan alsof je in het midden van de nacht moet opstaan. Dat maakt het nog verleidelijker om in je warme bed te blijven liggen tot je hopeloos te laat bent. Niet het beste plan. Dankzij deze zes doeltreffende tips is vlot opstaan in het donker geen probleem voor jou dit najaar.

Lees meer

menstruatieklachten zonder menstruatie

Menstruatieklachten zonder menstruatie? Dit kan de verrassende oorzaak zijn

Heb je last van menstruatieklachten zonder menstruatie? Worden de klachten met de dag erger, terwijl je maandstonden al eventjes gepasseerd zijn? Dan moet je nog niet meteen beginnen te panikeren. Zoals je ongetwijfeld zelf al weet zijn onze hormonen redelijk onvoorspelbaar. Ze kunnen ons lichaam en onze cyclus helemaal in de war sturen of ons opzadelen met heel wat lichamelijke klachten. Maar wat is dan de precieze oorzaak?

Lees meer

effect van winteruur

Dit is het effect van wintertijd op je gezondheid

Het is weer die tijd van het jaar dat we de klok een uurtje achteruit moeten draaien: wintertijd. Dat betekent voor ons een uurtje extra slaap – yay! – maar wat betekent het eigenlijk voor je lichaam? Hoewel we altijd blij zijn met een uurtje tijd meer in een dag is het ook belangrijk om te weten wat dit juist veroorzaakt. Dit is het effect van wintertijd op je gezondheid.

Lees meer

moe bij het opstaan

Moe bij het opstaan elke ochtend? Dit kan de oorzaak zijn (en dit kan je er aan doen)

Kruip jij elke avond op tijd in je bed, maar sta je ‘s morgens toch nooit uitgerust op? Dan heb je jezelf waarschijnlijk al vaak afgevraagd hoe dit eigenlijk kan, aangezien je flink aan je aantal broodnodige uurtjes slaap per nacht komt. Een dag starten met een gebrek aan energie is bovendien niet de beste motivatie. Met de dagen die korter worden in de herfst draagt het zonlicht dat minder lang schijnt alvast geen steentje bij aan dat energieniveau. Ben jij altijd moe bij het opstaan? Check dan vlug welke verklaring erachter zit, dan weet je meteen wat je moet aanpassen om vanaf nu zo fris als een hoentje te ontwaken.

Lees meer

ONZE EIGEN WINKELS

100% TEVREDENHEID