Berichten

Is overeten je tweede natuur geworden? Zo los je het op

Heel wat mensen eten tot ze overvol zitten. Eén portie van hun vers gekookte gezonde – of niet zo gezonde – maaltijd is niet voldoende en twee of drie keer opscheppen is geen uitzondering. Heb jij altijd nog plaats voor een dessertje, ook al heb je eigenlijk al veel te veel gegeten? Misschien ervaar je dan geen verzadigingsgevoel, waardoor overeten je tweede natuur is geworden. Overeten tegengaan? Dan moet je wel eerst weten hoe het komt dat je jezelf hier steeds opnieuw schuldig aan maakt.

Lees meer

gelukshormoon endorfine

Het gelukshormoon endorfine boosten doe je met deze 5 tips

Het gelukshormoon endorfine is grotendeels verantwoordelijk voor je geluksgevoel. De stof heeft een effect op je hersenen waardoor je minder gevoelig bent voor pijn en meer ruimte maakt voor gevoelens van geluk, plezier en voldoening. Endorfine voelt een beetje als een geluksboost, zeg maar. Dat klinkt als iets wat we altijd wel kunnen gebruiken. Via deze vijf effectieve manieren kan je het gelukshormoon endorfine zelf boosten.

Lees meer

klaarwakker in bed

Klaarwakker in bed? Dit is de verklaring erachter

We hebben het allemaal al wel eens meegemaakt. Een hele dag lang moet je moeite doen om jezelf wakker te houden en zit je al geeuwend in elke meeting. Je kan aan bijna niets anders denken dan eindelijk onder de warme lakens te liggen en je vermoeidheid weg te slapen met een heerlijke nachtrust. Dan is het eindelijk zover en kruip je na een lange dag welverdiend op tijd onder de wol en… plots ben je klaarwakker. Lig jij vaak klaarwakker in bed? Dit is de verklaring erachter.

Lees meer

rust nemen

Rust nemen: zo doe je het en daarom is het belangrijk

Een drukke sociale agenda, veel nieuwe projecten op het werk met nog meer nieuwe deadlines, een kookworkshop op dinsdag, een etentje op donderdag en dan zijn we nog niet over het weekend bezig. Lijkt jouw agenda verdacht veel op dit lijstje? Dan is de kans groot dat je jouw dag zo propvol mogelijk steekt om met alles rond te geraken en dat je veel moeite hebt met tijd maken voor jezelf en vooral voor rust. Heb jij regelmatig moeite met rust nemen? Zo lukt het je en daarom is het belangrijk.

Lees meer

gezond brein

Langer een gezond brein behouden? Schrap deze voedingsgroep dan zeker niet

Heel wat voedingsgroepen worden al vlug gedemoniseerd wanneer mensen aan een dieet beginnen. Dat is een grote fout, aangezien alle voedingsgroepen je voedingsstoffen opleveren die je lichaam nodig heeft om te kunnen functioneren. Denk hierbij aan: suikers, vetten, koolhydraten, eiwitten en nog veel meer. Vooral vetten en koolhydraten zijn twee groepen die al snel worden vermeden, maar vergis je niet: je hebt ze wel degelijk nodig om gezond te zijn. Eén van deze twee voedingsgroepen heeft zelfs een grote impact op een gezond brein op latere leeftijd. Wil je lang een gezond brein behouden? Schrap deze voedingsgroep dan zeker niet.

Lees meer

effect van suikers op je brein

Dit is het échte effect van suikers op je brein

Joepie, je hebt jezelf sterk gehouden en alleen maar gezonde dingen gegeten tijdens de lunch. Een mooie portie groenten, wat vezels erbij en als afsluiter een lekker stuk fruit. Je bent helemaal klaar om op een verzadigde manier weer aan het werk te gaan. Tot die collega in de late namiddag plots afkomt met een heerlijke verjaardagstaart en je bijna niet anders kan dan een stukje taart mee te eten om de verjaardag te vieren. Schuldig voel je jezelf achteraf niet, moe daarentegen, dat zeker wel. Je bent niet meer productief en je concentratieniveau zakt beneden het nulpunt. Hoe komt dat nu toch? Daarstraks was je zo goed bezig? Wel, het komt door het effect van suikers op je brein.

Lees meer

beginnen sporten op latere leeftijd

Is beginnen met sport op latere leeftijd nog zinvol?

Heel wat mensen gaan er vanuit dat beginnen met sport op latere leeftijd niet zinvol is, omdat je vanaf 40-jarige leeftijd geleidelijk aan elk jaar meer spierkracht en spiermassa verliest. Hoe ouder je wordt, hoe meer vet je opslaat en hoe moeilijker je dat vet verbrandt, toch? Of niet? Je oefent zelf meer controle op je vetverbranding uit dan je denkt. Daarbij bestaat er alvast geen twijfel over één ding: beginnen met sporten is altijd een goed idee, ongeacht je leeftijd.

Lees meer

tips voor een betere concentratie

Tips voor een betere concentratie die jou helpen je focus terug te vinden

Heb je tijdens het werk regelmatig last van een gebrek aan concentratie? Vind je het moeilijk om jezelf op kantoor te blijven focussen in het midden van alle chaos rondom je? Dan helpen deze zes tips voor een betere concentratie jou om je focus terug te vinden. Zo werk je niet alleen sneller en efficiënter, maar haal je ook meer voldoening uit je werkdag.

Lees meer

werking van je brein

De werking van je brein is het meest optimaal op dit uur

Heel wat onderzoekers roepen luid dat je het meest productief bent in de ochtend, omdat je brein dan nog maar net wakker is. Andere onderzoekers beweren daarentegen met volle overtuiging dat je net in de namiddag, dan weer in de avond het meest productief bent. De werking van je brein is iets waar al veel onderzoek naar gedaan werd en nieuw onderzoek werpt weer nieuw licht op de zaak. Volgens recent onderzoek is de werking van je brein het meest optimaal op dit tijdstip.

Lees meer

huilen

Dit is waarom we huilen (en wat er dan gebeurt in ons lichaam)

De mens is het enige zoogdier dat kan huilen. Of dat een privilege is, daar zijn we nog niet helemaal uit. Wat we wel zeker weten, is dat iedereen wel eens huilt. De tranen stromen sowieso af en toe over je wangen, of je het nu toegeeft of niet. Het is een menselijke reactie op de verschillende prikkels die je ervaart en informatie die je moet verwerken. Tijdens het huilen, zetten de tranen de productie van troostende hormonen op gang. Wat gebeurt er dan juist in ons lichaam?

Lees meer

ONZE EIGEN WINKELS

100% TEVREDENHEID