Berichten

Deze tips om te hardlopen halen jou uit de startblokken

Het is zover: je hebt eindelijk de motivatie gevonden om te gaan sporten. De winnaar van de moeilijke keuze is hardlopen geworden. Lopen, dat kan je wel, maar hoe begin je aan echt hardlopen? Dankzij deze tips om te hardlopen lukt het jou zonder problemen.

Lees meer

veldsla

De verrassende voordelen van veldsla

We lezen overal dat we genoeg groenten moeten eten en hierbij worden voortdurend diverse groenten opgesomd. Een groente die zo voor de hand liggend is dat we ze vaak toch aan de kant laten liggen, is veldsla. Een simpele groente die bij alles past en heel wat gezondheidsvoordelen oplevert.

Lees meer

alternatief voor sporten

Is stofzuigen een alternatief voor sporten?!

Sporten mag dan een dieet een duwtje in de rug geven en helemaal passen bij een gezonde levensstijl, het is niet iedereen zijn favoriete activiteit. Voor die mensen hebben we een goed alternatief voor sporten…

Lees meer

aardbeien gezond

4 redenen om meer aardbeien te eten

Rode vruchten maken ons instant goedgezind. Vooral de aardbei tovert altijd een glimlach op ons gezicht. De zoete smaak verovert al onze hartjes en we zijn blij dat de zomer er weer bijna is, zodat we de beste verse aardbeien weer kunnen proeven. Als dat nog niet voldoende is om jou te overtuigen van deze lekkernij, dan hebben we hier nog 4 redenen waarom aardbeien gezond zijn.

Lees meer

positiever zelfbeeld

Zo ontwikkel jij een positiever zelfbeeld

Zelfvertrouwen start in je hoofd en niet in de spiegel. We focussen ons veel te veel op wat we in de spiegel zien en dan vooral op waarover we niet zo tevreden zijn. Jezelf hier op fixeren, gaat je niet gelukkiger maken. Dankzij deze tips ontwikkel jij een positiever zelfbeeld. Een stevige dosis zelfliefde is hier zeker op zijn plaats.

1. Focus op de positieve aspecten van je lichaam

positiever zelfbeeld

We focussen te veel op wat we niét leuk vinden aan ons lichaam. Geen kaaklijn, te brede schouders, een buikje, te korte benen en ga zo maar door. Door ons blind te staren op wat we niet hebben volgens ons, vergeten we vaak wat we wel hebben. Vergeet ook niet dat iedereen complexen heeft, ook al lijkt dat niet zo. Dat in jouw ogen magere meisje voelt zich evengoed soms te dik, iedereen zit wel met iets en niemand is 100% tevreden met zichzelf. Simpelweg omdat niemand perfect is.

Verleg de focus van wat je niet hebt, naar het bekijken van je lichaam als meer dan alleen de kleine imperfecties. Wees dankbaar voor de functionaliteit van je lichaam, kijk eens naar de dingen die je wél de moeite waard vindt en trek je daaraan op. Zoek de factoren die voor jou waardevol zijn, daar mag je jezelf wel op fixeren. Je bent de moeite waard, mét imperfecties.

2. Vergelijk jezelf minder met anderen

positiever zelfbeeld

Iedereen vergelijkt zichzelf met anderen. Ook diegenen die zeggen van niet. Met de komst van sociale media is dit alleen nog maar erger geworden. We vergelijken onszelf meer dan ooit met anderen. En dat leidt zeker niet tot een positiever zelfbeeld. Iedereen laat zichzelf op sociale media van zijn beste kant zien.

Een profiel is een verzameling van de leukste momenten die ze zich willen herinneren. Op enkele accounts die ook de slechte momenten delen na, zie je niet wanneer iemand net heeft geweend. Wel de foto nà het wenen, wanneer ze zich weer beter voelen.

Hierdoor denk je vaak dat je bepaalde dingen niet hebt en dat je iets mist, maar dat is niet het geval. Wanneer je jouw eigen leven of je lichaam gaat vergelijken met wat je online te zien krijgt, vergelijk je jezelf met een vertekend beeld. Ook die mensen op de foto hebben hun onzekerheden en hun mindere dagen. Er is maar één iemand met wie je jezelf moet vergelijken en dat is jezelf. Kijk naar wie je bent en wie je wil worden. Focus je op je eigen vooruitgang en trek je niets aan van wat anderen daar van denken. Works like a charm.

3. Niets moet

positiever zelfbeeld

Alles start bij een positieve mindset. Jammer genoeg vertrekken veel mensen vanuit een negatief standpunt. Mensen willen afvallen en praten in termen van ‘moeten’ en ‘niet mogen’. Ik moet zoveel kilo afvallen, ik mag die koekjes niet meer eten, ik moet koolhydraten achterwege laten …

Voor velen voelt een dieet aan alsof ze dingen moeten schrappen en voedingsmiddelen moeten indelen in de categorieën ‘goed’ en ‘slecht’. Dat werkt niet motiverend voor een goed zelfbeeld. Na een tijdje voel je jezelf slecht in je vel, omdat je die 3 kilo nog niet bent kwijtgespeeld of je eens een keertje hebt gezondigd.

Verander die gedachtegang naar iets positiefs. Dat zal ook een positief effect hebben op hoe je kijkt naar jezelf. Zeg niet ‘ik moet afvallen’, maar ‘ik wil afvallen’. En of je die 3 kilo nu al kwijt bent of niet, dat verandert niets aan jouw waarde. Zeg niet ‘ik mag geen taart meer eten’, maar kies voor ‘ik wil die taart nu niet eten’, want ik wil mijn doel bereiken. Zo ga je jezelf onbewust meer motiveren, wat een invloed heeft op jouw zelfbeeld.

Lees ookHoe positief denken je helpt bij mindfulness

Een positiever zelfbeeld is iets waar aan je moet werken, maar met de juiste instelling en motivatie kom je er wel. En het eindresultaat is het zeker waard!

minder eten

Gaan we echt minder eten uit een kleiner bord?

Heb je moeite met je eetporties onder controle te houden? Blijf je telkens maar voeding bijscheppen wanneer je bord leeg is, ook al heb je eigenlijk genoeg? Vind je één bord eten niet genoeg? Velen raden als oplossing voor dit probleem aan om een kleiner bord te pakken voor het eten, omdat je zo minder opnieuw gaat opscheppen. Gaan we echt minder eten uit een kleiner bord?

Lees meer

kleur slanker

Deze kleur doet jou er nog slanker uitzien dan zwart

Dat zwart afslankend werkt, is waarschijnlijk al geen nieuwtje meer voor jou. Het is een go-to kleur die iedereen staat en die elke outfit er stijlvol doet uitzien. Maar wist je dat er een kleur bestaat die jou er nóg slanker doet uitzien dan zwart?

Lees meer

Wat? Een maagverkleining zonder operatie?

Sommigen onder ons hebben een ijzeren maag: ze kunnen alles eten en vooral veel van alles. Echt gezond is dat niet. Dat is iets wat een gezonde levensstijl en vooral gewichtsverlies in de weg staat. Een maagverkleining is een ingreep waar veel mensen op hopen als verlossing van die extra kilo’s. Toch is het belangrijk om na zo’n operatie je levensstijl volledig om te gooien. Maar… wist je dat je door gewoon je levensstijl te veranderen een maagverkleining kan hebben zonder operatie?

Lees meer

hooikoorts

Wat je best kan eten als je last hebt van hooikoorts

Bijna iedereen kijkt uit naar de lente. Met de nadruk op ‘bijna’ iedereen. Sommigen onder ons zien namelijk samen met de zonnestralen ook ineens hooikoorts opkomen. Denk aan: niezen, hoesten en jeukende ogen. Er zijn leukere manieren om de komst van de lente te vieren. Wij verzamelden een aantal voedingsmiddelen die je best kan eten wanneer je last hebt van hooikoorts.

Lees meer

ontbijt

Snelle en gezonde oplossingen voor wie niet veel tijd heeft voor ontbijt

Heb je ‘s ochtends vaak geen tijd om een uitgebreid ontbijt klaar te maken? Sla het ontbijt dan zeker niet over. Haall zéker geen snelle hap in het station, maar ga voor een snel en gezond ontbijt dat makkelijk zelf klaar te maken is!

Lees meer

ONZE EIGEN WINKELS