te weinig water

Zo kom je te weten of je te weinig water drinkt

Ondertussen weten we allemaal hoe belangrijk het is dat we genoeg water drinken. Toch zijn er heel wat mensen die niet aan de dagelijks aanbevolen hoeveelheid per dag geraken. Die aanmoediging om voldoende water te drinken is er nochtans niet zomaar. Je lichaam voelt het echt wanneer je niet voldoende hydrateert. Deze signalen tonen aan dat je te weinig water drinkt.

1. Je moet bijna nooit naar het toilet

vaker naar toilet

Een van de meest duidelijke signalen dat verklapt dat je te weinig water drinkt? Het feit of je al dan niet veel naar toilet moet gaan. Hoe meer water je drinkt, hoe vaker je moet plassen. Je lichaam wilt de vochtbalans altijd uit zichzelf herstellen, waardoor het al dat vocht dat het extra opneemt ook weer wilt verliezen. Als je te weinig water drinkt, moet het bijna geen vocht laten verdwijnen en zal je bijgevolg minder vaak moeten plassen. Een gezonde persoon plast gemiddeld zo’n zeven keer per dag.

Lees ook4 verklarende redenen voor waarom je vaker naar toilet moet

2. Je hebt heel de tijd honger

verschil honger en dorst

Een hongergevoel betekent niet dat je ook echt honger hebt. De prikkels die je krijgt wanneer je honger of dorst hebt, zijn namelijk dezelfde. Hoe dit komt? Dat is de verantwoordelijkheid van de hypothalamus in de hersenen. Dit onderdeeltje van ons brein voorziet in de basisbehoeften van de mens zoals eten en slapen. Het stuurt signalen uit wanneer je moe bent of honger hebt. Dorst en honger uiten zich allebei in signalen zoals een rommelende maag en een hongergevoel. Daardoor verwarren we dorst soms met honger. Als je voortdurend aan eten denkt, is de kans groot dat je gewoon te weinig drinkt, waardoor je minder vol zit.

Lees ookZo herken je makkelijk het verschil tussen honger en dorst

3. Je hebt een doffe huid

bloemkool

Heb je last van een doffe huid en droge lippen? Dat kan je tegengaan door voldoende water te drinken. Een doffe en grauwige huid wijst erop dat je te weinig water drinkt. Water voedt de huid en doet deze er gezonder en stralender uitzien. Dat komt omdat je lichaam voldoende vocht nodig heeft om een natuurlijke glans te krijgen. Een goedkoop schoonheidsmiddeltje dus, dat water.

Lees ookDit natuurlijke ingrediënt bezorgt je een stralende huid

4. Je adem ruikt slecht

slechte adem

Poets je plichtbewust twee keer per dag je tanden, spoel je je mond extra met mondwater en gebruik je een tongschraper, maar heb je toch nog last van een slechte adem? Dan kan de oorzaak liggen bij het feit dat je te weinig water drinkt. De bacteriën in je mond gaan zich sneller vermenigvuldigen wanneer die uitgedroogd raakt. Dat is bijvoorbeeld de reden waarom we ‘s morgens soms opstaan met een onfrisse adem: je hebt een hele nacht niets gedronken, waardoor de bacteriën vrij spel krijgen. Als je overdag ook een slechte adem hebt, is de kans groot dat je het kan verhelpen door je waterpeil aan te vullen.

Lees ookDankzij deze 6 supertips geraak jij van die slechte adem af

5. Je hebt voortdurend hoofdpijn

migraine hoofdpijn

Loop je bijna elke dag rond met hoofdpijn? Dehydratatie kan hier de verklaring achter zijn. Een tekort aan vocht in je lichaam leidt tot een onevenwicht en tot een lager bloedvolume. Daardoor krijgen de hersenen minder zuurstof toegediend, met als resultaat een bonzend hoofd voor de rest van de dag. Meer water drinken en je hoofdpijn is weg voor je het weet.

Lees ook5 mogelijke oorzaken die je hoofdpijn kunnen verklaren

Zo weet je onmiddellijk of je te weinig water drinkt of niet. Heb je het moeilijk met je dagelijkse hoeveelheid water op te drinken? Probeer dan eens een stukje vers fruit toe te voegen of je water aan te lengen met een natuurlijke smaakmaker zoals SkinnyLove. Op die manier heb je jouw water snel binnen en smaakt het dubbel zo lekker!

Summer Booster

ONZE EIGEN WINKELS