vitamine B12 tekort

Een vitamine B12 tekort herken je aan deze duidelijke signalen

Je hebt van alle vitaminen en mineralen voldoende nodig om optimaal te kunnen functioneren en vol energie de dag door te komen. Het is soms moeilijk te herkennen wanneer je met een vitaminetekort kampt. Neem nu bijvoorbeeld vitamine B12. Heel wat mensen hebben hier een tekort aan zonder dat ze het zelf merken. Pas wanneer de dokter de symptomen vermeldt, vallen de puzzelstukjes in elkaar. Deze signalen wijzen op een vitamine B12 tekort.

Waarom hebben we vitamine B12 nodig?

Vitamine B12 is essentieel om heel wat lichamelijke functies goed te doen verlopen. De vitamine draagt bij aan het zenuwstelsel, het immuunsysteem, de vorming van DNA en een gezond energieniveau waardoor je de dag kan doorkomen. Verder heeft B12 een impact op de mentale gezondheid, voornamelijk wat emoties betreft. Ze zorgen eveneens voor de aanmaak van gezonde en voldoende rode bloedcellen. Die rode bloedcellen heb je nodig om je lichaam van voldoende zuurstof te voorzien. Als je organen niet genoeg zuurstof via het bloed krijgen, dan heb je geen energie meer over en ben je extreem vermoeid. Daarnaast verzwakt dat jouw immuunsysteem. Het spreekt dus voor zich dat een vitamine B12 tekort tot heel wat gezondheidskwaaltjes leidt. Dat de vitamine niet aangemaakt wordt door je lichaam maakt het er niet makkelijker op.

Voornamelijk vrouwen tussen 40 en 60 jaar lijken veel last te hebben van een vitamine B12 tekort. Dat komt omdat hoe ouder je wordt, hoe minder makkelijk je lichaam voedingsstoffen uit voeding opneemt. Ook vegetariërs en veganisten lopen meer risico, omdat je vitamine B12 vooral terugvindt in dierlijke producten.

Lees ook5 duidelijke signalen die wijzen op een ijzertekort

1. Je tong voelt pijnlijk aan

Wie een vitamine B12 tekort heeft, verliest heel wat smaakpapillen die ervoor zorgen dat je kan proeven. Dat leidt tot een rode en pijnlijke tong die soms zelfs wat branderig kan aanvoelen. Als het je bijvoorbeeld opvalt dat pikant eten plots helemaal niet meer pikant smaakt, dan bestaat de kans dat dit de verklarende factor is. In het algemeen ga je jouw eten minder goed proeven en lijkt het dus alsof niets nog echt goed doorsmaakt.

2. Je ziet bleek

alcohol huid

Door een vitamine B12 tekort bestaat de kans dat je veel minder rode bloedcellen in je lichaam hebt dan je eigenlijk nodig hebt. Dit resulteert in bloedarmoede. Je kan opeens heel bleek zien door het feit dat je organen minder zuurstof krijgen, omdat het hemoglobinegehalte dat daarvoor verantwoordelijk is minder verspreid wordt door het verminderde aantal rode bloedcellen. Vermoeidheid ligt hier mee aan de basis van.

Lees ookDeze voedingsmiddelen helpen als oplossing voor ijzertekort

3. Je hebt een duizelig gevoel

Het tekort tast je zenuwstelstel aan, waaronder die van je ruggengraat. Die zenuwen lopen verder uit in je benen en zorgen voor de gevoeligheid daarin. Door het tekort kan het dat de zenuwen in je ruggengraat minder snel gaan reageren op prikkels vanuit je hersenen. Als jij bijvoorbeeld aan het wandelen bent of rechtstaat, kan het daardoor zijn dat je je plots heel duizelig voelt en dat je het zelfs moeilijk vindt om je evenwicht te bewaren. In combinatie met de andere symptomen kan het dus wijzen op een gebrek aan vitamine B12.

Lees ook4 x een natuurlijke oplossing voor misselijkheid

4. Je bent plots heel emotioneel

positief denken

Ben je normaal iemand die heel beheerst op alles reageert en eerder naar de rationele kant neigt in vervelende situaties? Als je dan plots heel geïrriteerd rondloopt en bij het minste wat er misgaat het liefst wil wenen, dan kan het tekort ook hier een verklaring vormen. Vitamine B12 is namelijk enorm belangrijk bij de productie van de gelukshormonen serotonine en dopamine. Die hormonen beïnvloeden je humeur en je gevoelens en kunnen je dus heel gelukkig of ongelukkig doen voelen.

Lees ookBeter omgaan met emoties doe je zo

5. Je hebt geen energie

Voel je jezelf heel lusteloos en heb je in niets zin? Als je jezelf voor niets kan motiveren, terwijl je normaal een vat vol energie bent, dan kan een gebrek aan vitamine B12 de oorzaak zijn. De vitamine zorgt via de hemoglobine in het bloed voor een energieboost, waardoor je de dag vlotjes doorkomt en van de ene naar de andere to-do op je lijstje kan springen. Die lusteloosheid heeft te maken met de bijhorende vermoeidheid en de andere lichamelijke klachten.

Lees ook6 natuurlijke manieren om meer energie te krijgen

Herken je een of meerdere symptomen? Loop dan eens langs je huisarts om je bloed te laten controleren. Dat is uiteindelijk de enige manier om zeker te weten of je met een tekort zit en welk tekort dat precies is.

SkinnyLove - nieuw en verbeterd recept

ONZE EIGEN WINKELS