De overgang naar de herfst gaat iets vlotter dankzij deze tips
Het is weer tijd voor de herfst en dus voor kouder weer en veel regenbuien. Ben je nog niet klaar om de zomer vaarwel te zeggen? Dan ben je zeker niet alleen. Na mooie zomermaanden vol buitenactiviteiten zoals uitstapjes en terrasjes lijken de koude dagen heel wat minder aantrekkelijk. Toch heeft de herfst zeker zijn eigen charmes. Dankzij deze tips verloopt de overgang naar de herfst al iets vlotter.
De overgang van de herfst naar de zomer gaat in veel gevallen gepaard met een soort dipje. Hoe dat komt? Zonlicht maakt ons in het algemeen gelukkiger en maakt heel wat gelukshormonen los. Wanneer je hier aan gewend bent geraakt en plots geconfronteerd wordt met grijze en regenachtige dagen heb je soms last van een melancholisch gevoel. Dat is de schuld van de hoeveelheid daglicht waar je overdag mee in aanraking komt. In de herfst en de winter blijf je meer binnen, maar dat doet je mentale gezondheid geen goed. Hou daarom deze tips goed in het hoofd om die overgang naar de herfst iets vlotter te doen verlopen.
Laat je niet tegenhouden door de milde aanwezigheid van de zon, maar ga nog steeds naar buiten. Een gezellige boswandeling past perfect bij de gezellige herfst én zelfs bij de winter. De blaadjes van de bomen die overal liggen, zorgen voor mooie natuurtaferelen. Als je geluk hebt, laat de zon zich ook nog eens van zijn beste kant zien. Vertrek wel voorbereid met een regenjas en een paraplu om een onaangename verrassing in de vorm van een regenbui te vermijden. Verzamel je vrienden of je familie en trek erop uit. Dat is niet alleen goed om het hoofd leeg te maken, maar je ervaart er ook heel wat lichamelijke gezondheidsvoordelen door. Zo heb je bijvoorbeeld minder kans op een vitamine D-tekort, want je komt nog steeds in aanraking met voldoende daglicht. De herfst is geen excuus om binnen in de zetel te blijven zitten.
Lees ook: 6 lichamelijke voordelen van elke dag wandelen
Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat we in de zomer doorgaans meer sporten omdat het weer beter is en omdat we meer aan ons lichaam willen werken tijdens deze warme periodes. Het gevaar bij koudere temperaturen en regenachtige dagen ligt vooral in het terugschroeven van de hoeveelheid lichamelijke beweging. Meestal gebeurt dat omdat het kouder is buiten en een warme zetel er veel verleidelijker uitziet dan een toertje lopen in de koude miezerregen. Probeer jezelf toch te motiveren om die inspanning te leveren. Of het nu gaat over lopen, zwemmen, wandelen of een dagelijks yogamomentje: alle vormen van beweging helpen en geven je lichamelijke en mentale gezondheid een boost. Wanneer je dit volhoudt tijdens de herfst zal het een gewoonte worden die je probleemloos volhoudt tijdens alle seizoenen. Dat maakt niet alleen de overgang naar de herfst al iets minder zwaar, maar daar zal je op lange termijn alleen maar meer gezondheidsvoordelen van ervaren.
Lees ook: Dit doet een juiste ademhaling tijdens het sporten voor je conditie
Geen zin om weer elke dag binnen te zitten? Zorg er dan gewoon voor dat je een heel gezellig hoekje hebt thuis waar je jouw comfort vindt. Oké, je moet nog steeds voldoende naar buitengaan, maar dat betekent niet dat je op sommige dagen eens niet gezellig mag binnenblijven wanneer het echt wel héél hard regent. Een gouden tip om de overgang naar de herfst vlotter te laten verlopen? Kies een van de lichtste plekjes in huis uit om je gezellig hoekje te maken. Dat daglicht zal je humeur ten goede komen, zelfs wanneer het regent. Niets leuker dan gezellig binnenzitten als het buiten regent, toch?
Lees ook: Dit is het effect van buitenlucht op je gezondheid
In de herfst en de winter ben je sneller geneigd om binnen te blijven 's avonds omdat het al snel donker is. Daardoor grijp je vlug naar comfort food in plaats van naar de gezonde en frisse slaatjes die je verkiest op warme dagen. Jammer, want je wil je vooruitgang wat je gezondheid betreft toch niet verpesten omdat het seizoen verandert? Verdiep je in welke seizoensgroenten er in de herfst op het menu staan en kies op die manier nog steeds voor voldoende groenten op je bord in plaats van ongezonde voeding. Warme groenten in de oven smaken bijvoorbeeld heerlijk en doen je lichaam ook sneller opwarmen. Wil je toch nog genieten van een slaatje om in de zomerstemming te blijven? Mix dan koude en warme groenten. Van een gezonde maaltijd word je minder moe, waardoor je nog meer uit die lange, donkere dagen kan halen!
Lees ook: 7 overtuigende redenen om meer pure voeding te eten
Is jouw slaapritme in de zomer gesneuveld door de vele - en vooral late - terrasjes waar je echt geen nee tegen kon zeggen? Dan is het hoog tijd om hier weer meer werk van te maken. De overgang naar de herfst brengt namelijk ook met zich mee dat het weer vlugger donker wordt. Daardoor ben je sneller vermoeid en een slecht slaappatroon doet hier alleen nog een schepje bovenop. Wie zijn slaapritme aanpast, zal meer energie overhouden om ook tijdens de donkere uurtjes van de dag toch nog heel wat gedaan te krijgen. Geraak je niet vlot in slaap? Drink dan het natuurlijke SleepDust een halfuurtje voor je wil gaan slapen en je zal zien dat je voor je het weet al in dromenland vertoeft. Uitgeslapen wakker worden, is het geheim achter een herfst en winter vol energie!
Lees ook: 5 slaapmythes die we bijna allemaal geloven
De overgang naar de herfst verloopt probleemloos dankzij deze tips. En dat herfstdipje? Daar is geen sprake meer van!
De overgang van de herfst naar de zomer gaat in veel gevallen gepaard met een soort dipje. Hoe dat komt? Zonlicht maakt ons in het algemeen gelukkiger en maakt heel wat gelukshormonen los. Wanneer je hier aan gewend bent geraakt en plots geconfronteerd wordt met grijze en regenachtige dagen heb je soms last van een melancholisch gevoel. Dat is de schuld van de hoeveelheid daglicht waar je overdag mee in aanraking komt. In de herfst en de winter blijf je meer binnen, maar dat doet je mentale gezondheid geen goed. Hou daarom deze tips goed in het hoofd om die overgang naar de herfst iets vlotter te doen verlopen.
1. Ga naar buiten
Laat je niet tegenhouden door de milde aanwezigheid van de zon, maar ga nog steeds naar buiten. Een gezellige boswandeling past perfect bij de gezellige herfst én zelfs bij de winter. De blaadjes van de bomen die overal liggen, zorgen voor mooie natuurtaferelen. Als je geluk hebt, laat de zon zich ook nog eens van zijn beste kant zien. Vertrek wel voorbereid met een regenjas en een paraplu om een onaangename verrassing in de vorm van een regenbui te vermijden. Verzamel je vrienden of je familie en trek erop uit. Dat is niet alleen goed om het hoofd leeg te maken, maar je ervaart er ook heel wat lichamelijke gezondheidsvoordelen door. Zo heb je bijvoorbeeld minder kans op een vitamine D-tekort, want je komt nog steeds in aanraking met voldoende daglicht. De herfst is geen excuus om binnen in de zetel te blijven zitten.
Lees ook: 6 lichamelijke voordelen van elke dag wandelen
2. Blijf sporten
Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat we in de zomer doorgaans meer sporten omdat het weer beter is en omdat we meer aan ons lichaam willen werken tijdens deze warme periodes. Het gevaar bij koudere temperaturen en regenachtige dagen ligt vooral in het terugschroeven van de hoeveelheid lichamelijke beweging. Meestal gebeurt dat omdat het kouder is buiten en een warme zetel er veel verleidelijker uitziet dan een toertje lopen in de koude miezerregen. Probeer jezelf toch te motiveren om die inspanning te leveren. Of het nu gaat over lopen, zwemmen, wandelen of een dagelijks yogamomentje: alle vormen van beweging helpen en geven je lichamelijke en mentale gezondheid een boost. Wanneer je dit volhoudt tijdens de herfst zal het een gewoonte worden die je probleemloos volhoudt tijdens alle seizoenen. Dat maakt niet alleen de overgang naar de herfst al iets minder zwaar, maar daar zal je op lange termijn alleen maar meer gezondheidsvoordelen van ervaren.
Lees ook: Dit doet een juiste ademhaling tijdens het sporten voor je conditie
3. Richt je huis gezellig in
Geen zin om weer elke dag binnen te zitten? Zorg er dan gewoon voor dat je een heel gezellig hoekje hebt thuis waar je jouw comfort vindt. Oké, je moet nog steeds voldoende naar buitengaan, maar dat betekent niet dat je op sommige dagen eens niet gezellig mag binnenblijven wanneer het echt wel héél hard regent. Een gouden tip om de overgang naar de herfst vlotter te laten verlopen? Kies een van de lichtste plekjes in huis uit om je gezellig hoekje te maken. Dat daglicht zal je humeur ten goede komen, zelfs wanneer het regent. Niets leuker dan gezellig binnenzitten als het buiten regent, toch?
Lees ook: Dit is het effect van buitenlucht op je gezondheid
4. Eet gezond
In de herfst en de winter ben je sneller geneigd om binnen te blijven 's avonds omdat het al snel donker is. Daardoor grijp je vlug naar comfort food in plaats van naar de gezonde en frisse slaatjes die je verkiest op warme dagen. Jammer, want je wil je vooruitgang wat je gezondheid betreft toch niet verpesten omdat het seizoen verandert? Verdiep je in welke seizoensgroenten er in de herfst op het menu staan en kies op die manier nog steeds voor voldoende groenten op je bord in plaats van ongezonde voeding. Warme groenten in de oven smaken bijvoorbeeld heerlijk en doen je lichaam ook sneller opwarmen. Wil je toch nog genieten van een slaatje om in de zomerstemming te blijven? Mix dan koude en warme groenten. Van een gezonde maaltijd word je minder moe, waardoor je nog meer uit die lange, donkere dagen kan halen!
Lees ook: 7 overtuigende redenen om meer pure voeding te eten
5. Slaapritme aanpassen
Is jouw slaapritme in de zomer gesneuveld door de vele - en vooral late - terrasjes waar je echt geen nee tegen kon zeggen? Dan is het hoog tijd om hier weer meer werk van te maken. De overgang naar de herfst brengt namelijk ook met zich mee dat het weer vlugger donker wordt. Daardoor ben je sneller vermoeid en een slecht slaappatroon doet hier alleen nog een schepje bovenop. Wie zijn slaapritme aanpast, zal meer energie overhouden om ook tijdens de donkere uurtjes van de dag toch nog heel wat gedaan te krijgen. Geraak je niet vlot in slaap? Drink dan het natuurlijke SleepDust een halfuurtje voor je wil gaan slapen en je zal zien dat je voor je het weet al in dromenland vertoeft. Uitgeslapen wakker worden, is het geheim achter een herfst en winter vol energie!
Lees ook: 5 slaapmythes die we bijna allemaal geloven
De overgang naar de herfst verloopt probleemloos dankzij deze tips. En dat herfstdipje? Daar is geen sprake meer van!
